Méthode Coué

Archive pour août 2010

Un des outils d’inspiration les plus puissants pouvant être utilisés quotidiennement est quelque chose que chacun de nous possède, notre propre imagination. Vos propres pensées, aperçus, idées et intuitions peuvent être utilisés dans la vie quotidienne pour faire des changements positifs, pour le meilleur, dans chaque aspect de votre vie. Tout le monde a de l’imagination bien que certains d’entre nous possèdent une mémoire plus vive qui s’active plus rapidement que chez d’autres personnes, mais avec un peu de pratique, nous pouvons tous former des images dans notre esprit à notre avantage.

Utiliser l’imagination comme outil

La manière dont vous utilisez quotidiennement l’imagination à votre avantage est uniquement limitée par vous-même. Vous pouvez utiliser votre imagination pour visualiser un ensemble de choses et l’utiliser dans presque toutes les situations. La visualisation fonctionne en formant une image positive du résultat que vous attendez d’une situation, en voyant ce résultat positif dans votre esprit comme s’il avait lieu et en le laissant remplacer toute pensée négative que vous pourriez avoir. Vous devez développer cette visualisation et la regarder sous tous les angles et perspectives. L’image mentale que vous construisez dans votre esprit doit montrer aussi clairement que possible la forme que vous souhaitez que la situation prenne. Pensez à votre imagination et à l’image mentale que vous construisez comme un projet à développer, de la même manière qu’un architecte utilise un plan lorsqu’il conçoit un projet du début à la fin.

Les fondations

Commencez par concevoir les fondations de votre idée ou de ce que vous souhaitez changer dans votre esprit, et lentement, construisez vers le sommet. Visualisez clairement le moindre petit recoin de l’idée. Le travail de la fondation derrière votre idée est la base de votre succès. Lorsque vous concevez les fondations, pensez aux choses suivantes :

• Qu’est-ce que je veux exactement réaliser ou changer ?
• Quelle différence ceci engendrera-t-il ?
• Puis-je réaliser ce que je veux par moi-même ?
• Que dois-je changer dans ma vie pour accomplir ceci ?
• Que dois-je apprendre pour accomplir cela?

Une fois que vous avez établi les fondations pour tout ce que vous souhaitez changer dans votre vie, alors vous pouvez avancer et construire à partir du plan que vous avez établi. Visualisez le projet à chacune de ses étapes aussi clairement que possible et concevez-le depuis le début jusqu’à la fin dans votre esprit, aussi fidèlement que possible. Lorsque vous réalisez la visualisation dans votre esprit, vous pouvez alors commencer à réaliser ce que vous désirez. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi noter par écrit les étapes que vous franchissez dans votre esprit pour atteindre le résultat attendu et les suivre du début à la fin.

Les points-clés

Les points-clés pour l’utilisation réussie de l’imagerie mentale dans tous les aspects de votre vie sont :

• Concentrer votre imagination sur une idée
• Former clairement dans votre esprit une image mentale ou une image de l’idée et du résultat attendu
• Concevoir l’idée depuis les fondations jusqu’à son achèvement
• Exécutez votre plan avec succès

Nous passons tous par des moments difficiles dans la vie. Elle ne peut pas tout le temps être un lit de roses. Cependant, la vie n’est que ce que vous en faites et en restant positif, aussi bien dans les moments difficiles que dans les bons moments, vous pouvez faire toute la différence.

Mais la grande question est « comment rester positif lorsque les choses vont mal ? ».

Rester optimiste dans des moments pareils est la dernière chose qui vous traverserait l’esprit, mais c’est pourtant ce qui devrait venir en premier. Vous avez, maintenant plus que jamais, besoin de penser positivement. La clé pour rester positif est d’éliminer de votre esprit vos problèmes et inquiétudes et de lui redonner du tonus. Ceci est spécialement vrai lorsque vous passez une mauvaise journée. Vous vous plaignez et avez surtout envie de vous asseoir et de pleurer.

Voici quelques excellentes astuces pour garder une vision positive de la vie indépendamment de ce qui se passe autour de vous :

· Si vous côtoyez des gens négatifs, alors libérez-vous d’eux. La négativité a la propriété de se transmettre d’une personne à une autre et elles vous entraîneront dans leur chute.

· Ne vous asseyez pas devant la télévision pendant des heures. Les nouvelles sont déprimantes. Des scènes de violence, la mort et la négativité sous toutes ses formes sont montrées dans presque toutes les émissions. Si vous regardez la télévision, optez pour des programmes plus positifs tels que les documentaires sur la nature montrant le monde merveilleux dans toute sa gloire, ou bien alors une comédie.

· Passez autant de temps que possible avec votre famille et ceux que vous aimez, faites ensemble quelque chose que vous aimez tous et prévoyez au moins une soirée familiale par semaine où vous pouvez passer de bons moments ensemble.

· Dans les moments où vous vous sentez particulièrement mal et où la négativité commence à s’installer, écoutez un CD qui vous motive ou répétez-vous des affirmations positives pour reprendre une attitude constructive.

· Prenez du temps chaque jour, juste pour faire quelque chose que vous aimez faire, qui ne nécessite pas que vous fassiez des choix ou preniez des décisions, quelque chose qui vous détende pleinement.

· Essayez de faire quelque chose que vous ne feriez pas normalement, quelque chose qui ne vous ressemble pas du tout et qui ne corresponde pas à qui vous croyez être. Choisissez un nouveau loisir ou un sport que vous n’auriez jamais pensé pratiquer.

· Faites de l’exercice. Ceci pourrait consister simplement à faire une promenade en plein air, aller au gymnase, prendre part à des activités comme le yoga.

· Fixez-vous des buts pour avancer et lorsque vous atteignez un but, donnez-vous une petite récompense pour l’avoir atteint.

· Apprenez les techniques qui vous permettent de mobiliser rapidement votre attention et de vous concentrer sur les tâches qui doivent être réalisées.

· Utilisez les affirmations de façon quotidienne pour instiller de la confiance en vous, des pensées et sentiments positifs.

· Voyez toujours le meilleur, même dans les mauvaises situations. Lorsque les choses ne se passent pas comme vous l’espérez, en les repensant autrement et en les reconsidérant, vous pourriez trouver qu’elles ne sont pas négatives.

· Rappelez-vous que cette situation ne durera pas toujours ! Qu’il s’agit seulement d’une étape temporaire que vous traversez et que la situation changera inéluctablement un jour ou l’autre.

Par: Alain Cadet

La manière la plus simple sans doute de définir l’auto-hypnose
est de commencer par expliquer ce qu’est l’hypnose.

L’origine étymologique renvoie au mot grec “Hypnos”,
qui désignait le dieu du sommeil. Il est vrai que l’état
hypnotique s’apparente à un état semblable au sommeil.
Mais la comparaison s’arrête là.

En effet, ce n’est que du dehors que le sujet soumis à
l’hypnose ressemble à un dormeur. La différence principale
entre les 2 états est que le sujet hypnotisé reste lucide et est
conscient de tout ce qui se passe. Ses perceptions sont
même plus aiguisées que dans l’état de veille normale. Mais
elles sont d’un autre ordre.

Cet état ressemble d’une certaine manière à celui du
rêve éveillé. La volonté et la réflexion laissent place à
l’imagination et à la libre association des idées. La détente
s’installe, de plus en plus profonde, autant au niveau du
corps que de l’esprit.

Le sujet peut parfois éprouver une sorte d’euphorie.
Comme il est immobile, son esprit n’est plus mobilisé par
ses sensations physiques et le sujet peut facilement fixer son
esprit sur des pensées ou des sensations précises.
Mais surtout, et c’est ce qui est capital dans l’état
d’hypnose, qu’on a aussi appelé l’état alpha, caractérisé par
un ralentissement notable des ondes cérébrales – le sujet
atteint alors un haut niveau de suggestibilité.

Les forces cachées de votre esprit

Qu’entend-on par suggestibilité ? Tout simplement
ceci : c’est la capacité du subconscient de recevoir une
suggestion du conscient. Une suggestion orientée, préétablie
en fonction des désirs du sujet.

Il est important de bien saisir ce point. Car l’auto-hypnose
est “une technique qui permet d’entrer à volonté en
contact avec son subconscient pour en libérer la formidable
puissance, y puiser les merveilleuses connaissances qu’il
recèle et faire en sorte qu’il travaille pour nous et non contre
nous”, (comme c’est malheureusement le cas chez la plupart
des individus).

Il a été démontré que la plupart des gens n’utilisaient
que 10 % de la capacité de leur cerveau. Certains chercheurs
prétendent même que nous n’en utilisons que 4 %.
L’auto-hypnose permet d’augmenter substantiellement
cette utilisation et de mettre enfin à contribution, nous
devrions dire à notre service, les forces cachées de notre esprit.

Depuis la nuit des temps, les sages ont répété que les
hommes dormaient et qu’il leur fallait s’éveiller. L’auto-hypnose
permet cet éveil. Et il s’agit sans doute de la
méthode la plus simple et la plus rapide pour réaliser vos
buts dans la vie et atteindre le plein épanouissement de vos
capacités.

Simple

Vous le constaterez à la lecture de la méthode. Elle a été
mise au point au fil des ans en l’améliorant sans cesse grâce
aux commentaires et aux observations des sujets auxquels l’auteur
l’a enseignée.

En fait, elle est si simple qu’on pourrait aller jusqu’à
dire que toute personne qui sait lire peut transformer sa vie
grâce à l’auto-hypnose.

Rapide

Dès le début, après quelques jours à peine, vous
sentirez le commencement de la transformation
spectaculaire qui vous attend. Et que vous attendez
d’ailleurs peut-être depuis longtemps, trop longtemps.
Le temps est enfin arrivé pour vous de prendre en main
fermement votre destin et de contrôler les circonstances au
lieu d’en être la victime.

Au bout de quelques semaines, en pratiquant les
exercices à raison de quelques minutes par jour, vous ne
vous reconnaîtrez plus. Vous serez devenu une autre
personne, la personne que, probablement, vous rêvez d’être
depuis longtemps. Plus épanouie. Plus heureuse. Plus
prospère. Plus aimée par votre entourage. Tenant bien en
main les rênes de votre destinée.

N’est-ce pas le rêve, d’ailleurs absolument légitime, de
tout homme et de toute femme ?

C’est donc une chance que vous lisiez ces lignes
aujourd’hui et pas dans 1 an, ou dans 10 ans, car
votre vie est le miroir fidèle de votre pensée.

En résumé, l’auto-hypnose est la méthode moderne la
plus simple et la plus efficace pour se mettre en contact avec
le subconscient et utiliser sa prodigieuse puissance.

http://www.bien-etre-positif.com/autohypnose.htm

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