Méthode Coué

Archive pour la catégorie ‘Autohypnose’

Cela vous est-il déjà arrivé que quelqu’un vous entre une idée dans la tête et que celle-ci reste collée comme du chewing-gum dans votre cerveau ? En seulement 10 secondes, elle est gravée dans votre tête et n’en sortira plus jamais…

C’est ce que j’appelle le pouvoir de la persuasion ou plutôt de l’auto-persuasion.

Si nous réfléchissons bien, notre vie est faite de postulats et d’affirmations que nous envoyons à notre cerveau sans vérifier leur véracité.

Lorsque vous jetez des pensées au hasard dans votre tête, c’est un peu comme si vous laissiez la porte ouverte de votre domicile, le jour et la nuit et que n’importe qui pouvait y entrer. Vous ne vérifiez rien, vous ne contrôlez rien, les voleurs peuvent entrer à tout-va et vous dérober vos biens les plus précieux.

Il en est de même avec vos idées. Sans la lumière de votre conscience, elles peuvent entrer en vous et faire ce qu’elles veulent. Ces idées se transforment parfois en croyances et finissent pas façonner votre vie tout entière.

Identifiez les personnes qui ont un grand pouvoir sur vous

Ces personnes qui ont du pouvoir sont celles qui ont autorité sur vous. Mais attention, je ne parle pas de l’autorité qui relève d’une hiérarchie sociale (comme votre patron par exemple), je parle de l’autorité d’un ami que vous aimez, d’un mentor que vous admirez, d’un conseillé que vous estimez, d’un professeur que vous respectez ou qui vous impressionne. Toutes les personnes qui ont un certain effet sur vous et à qui vous accordez votre totale confiance, plus qu’à vous-même…

Ce pouvoir peut être à double tranchant car tant qu’elles vous mettent des idées constructives en tête, tout va bien… mais dans le cas contraire, elles risquent d’implanter en vous des croyances indéracinables par la suite.

Je donne une exemple :

Si vous allez consulter un voyant ou un astrologue à qui vous faites confiance et que celui-ci vous dit que dans deux ans, vous allez vous séparer de votre conjoint ou perdre votre job, ceci peut avoir des effets désastreux sur vous. Car si vous buvez les paroles de cette personne, la suggestion qu’elle vous aura faite entrera dans votre subconscient comme dans du beurre, même si elle se trompe complètement.

Si un ami à qui vous faites confiance vous dit que vous n’arriverez pas à réaliser votre rêve parce-ce vous n’êtes pas à la hauteur, que vous n’en avez pas les capacités, eh bien, sa prophétie a de grande chance de se réaliser si vous ne remettez pas ses suggestions en question.

Si un professeur, ou une bonne soeur ou un parent vous a dit enfant, que vous étiez le pire des cancres et que vous ne feriez jamais rien de votre vie, il y a de fortes chances que cela aie laissé des traces indélébiles au plus profond de vous.

Mais… la personne qui a le plus d’autorité sur vous c’est… VOUS-MEME.

En effet, quelle est la personne qui passe le plus de temps avec vous ? C’est VOUS.

Nous dialoguons avec nous-même exactement de la même manière qu’avec notre entourage. Nous pouvons nous encourager ou nous condamner, nous pouvons nous traiter comme le meilleur de nos amis le ferait ou au contraire nous dévaloriser complètement.

Veillez donc à filtrer les idées qui vont et viennent sans cesse dans votre esprit. Mettez-y de la discipline.

Vous avez ce pouvoir sur VOUS. Vous pouvez tout au long d’une journée, vous persuader que vous devez galérer, que vous ne méritez pas ce que vous désirez, que vous ne valez pas grand-chose au bout du compte, ou au contraire penser que vous êtes puissant, que vous valez beaucoup et que tout est possible.

Le Secret c’est que… en réalité personne ne peut vraiment vous persuader de quelque chose, pas même ceux qui ont la plus grande autorité sur vous. Vous seul avez le pouvoir de valider ou d’invalider les suggestions qui vous sont faites.

Par: Alain Cadet

La manière la plus simple sans doute de définir l’auto-hypnose
est de commencer par expliquer ce qu’est l’hypnose.

L’origine étymologique renvoie au mot grec “Hypnos”,
qui désignait le dieu du sommeil. Il est vrai que l’état
hypnotique s’apparente à un état semblable au sommeil.
Mais la comparaison s’arrête là.

En effet, ce n’est que du dehors que le sujet soumis à
l’hypnose ressemble à un dormeur. La différence principale
entre les 2 états est que le sujet hypnotisé reste lucide et est
conscient de tout ce qui se passe. Ses perceptions sont
même plus aiguisées que dans l’état de veille normale. Mais
elles sont d’un autre ordre.

Cet état ressemble d’une certaine manière à celui du
rêve éveillé. La volonté et la réflexion laissent place à
l’imagination et à la libre association des idées. La détente
s’installe, de plus en plus profonde, autant au niveau du
corps que de l’esprit.

Le sujet peut parfois éprouver une sorte d’euphorie.
Comme il est immobile, son esprit n’est plus mobilisé par
ses sensations physiques et le sujet peut facilement fixer son
esprit sur des pensées ou des sensations précises.
Mais surtout, et c’est ce qui est capital dans l’état
d’hypnose, qu’on a aussi appelé l’état alpha, caractérisé par
un ralentissement notable des ondes cérébrales – le sujet
atteint alors un haut niveau de suggestibilité.

Les forces cachées de votre esprit

Qu’entend-on par suggestibilité ? Tout simplement
ceci : c’est la capacité du subconscient de recevoir une
suggestion du conscient. Une suggestion orientée, préétablie
en fonction des désirs du sujet.

Il est important de bien saisir ce point. Car l’auto-hypnose
est “une technique qui permet d’entrer à volonté en
contact avec son subconscient pour en libérer la formidable
puissance, y puiser les merveilleuses connaissances qu’il
recèle et faire en sorte qu’il travaille pour nous et non contre
nous”, (comme c’est malheureusement le cas chez la plupart
des individus).

Il a été démontré que la plupart des gens n’utilisaient
que 10 % de la capacité de leur cerveau. Certains chercheurs
prétendent même que nous n’en utilisons que 4 %.
L’auto-hypnose permet d’augmenter substantiellement
cette utilisation et de mettre enfin à contribution, nous
devrions dire à notre service, les forces cachées de notre esprit.

Depuis la nuit des temps, les sages ont répété que les
hommes dormaient et qu’il leur fallait s’éveiller. L’auto-hypnose
permet cet éveil. Et il s’agit sans doute de la
méthode la plus simple et la plus rapide pour réaliser vos
buts dans la vie et atteindre le plein épanouissement de vos
capacités.

Simple

Vous le constaterez à la lecture de la méthode. Elle a été
mise au point au fil des ans en l’améliorant sans cesse grâce
aux commentaires et aux observations des sujets auxquels l’auteur
l’a enseignée.

En fait, elle est si simple qu’on pourrait aller jusqu’à
dire que toute personne qui sait lire peut transformer sa vie
grâce à l’auto-hypnose.

Rapide

Dès le début, après quelques jours à peine, vous
sentirez le commencement de la transformation
spectaculaire qui vous attend. Et que vous attendez
d’ailleurs peut-être depuis longtemps, trop longtemps.
Le temps est enfin arrivé pour vous de prendre en main
fermement votre destin et de contrôler les circonstances au
lieu d’en être la victime.

Au bout de quelques semaines, en pratiquant les
exercices à raison de quelques minutes par jour, vous ne
vous reconnaîtrez plus. Vous serez devenu une autre
personne, la personne que, probablement, vous rêvez d’être
depuis longtemps. Plus épanouie. Plus heureuse. Plus
prospère. Plus aimée par votre entourage. Tenant bien en
main les rênes de votre destinée.

N’est-ce pas le rêve, d’ailleurs absolument légitime, de
tout homme et de toute femme ?

C’est donc une chance que vous lisiez ces lignes
aujourd’hui et pas dans 1 an, ou dans 10 ans, car
votre vie est le miroir fidèle de votre pensée.

En résumé, l’auto-hypnose est la méthode moderne la
plus simple et la plus efficace pour se mettre en contact avec
le subconscient et utiliser sa prodigieuse puissance.

http://www.bien-etre-positif.com/autohypnose.htm

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L’autohypnose est un formidable outil pour la détermination de vos objectifs et votre développement personnel. La plupart des gens sont surpris de la simplicité de l’apprentissage de l’autohypnose et en retour sa maîtrise vous rendra les choses beaucoup plus faciles.

Quand on parle d’autohypnose, on pense souvent à une personne qui écoute une cassette audio, un mp3, ou un autre média de masse, dans le but d’induire une volonté d’absorber des suggestions basées sur un sujet spécifique comme la perte de poids, l’arrêt de la cigarette, etc.

Malheureusement, ce type d’hypnose est généralement préparé par quelqu’un qui n’a jamais rencontré la personne hypnotisée et présente souvent des images ou des suggestions non désirées, parfois déplaisantes.

Par exemple, si vous n’aimez pas être exposé au soleil, la dernière chose dont vous voudrez entendre parler est une longue marche sur une plage ensoleillée. Dans ce cas, l’autohypnose signifie simplement que vous vous écoutez vous-même.

Comment incorporer le développement personnel à l’hypnose?

Pour être capable d’avancer dans votre développement, il y a certains aspects en vous qui doivent être corrigés. En utilisant l’hypnose, les aspects négatifs qui constituent des obstacles à votre développement sont éliminés.

Une vraie autohypnose doit être nécessairement conçue et créée par la même personne qui l’utilisera et en bénéficiera finalement.

Contrairement à l’hypnose de masse, cette hypnose est faite dans un but exact en réponse à ce que vous recherchez. Les mots et les expressions seront bien plus précis et auront plus d’impact sur vous.

La vraie autohypnose est donc réalisée par la personne pour répondre à ses propres besoins. Les bienfaits tirés peuvent être accomplis seulement par une hypnose aussi personnelle et unique. Dans ce cas, l’autohypnose signifie vraiment que vous vous hypnotisez vous-même !

Voici un bref aperçu du processus d’autohypnose. Bien qu’il existe de nombreuses variations de cette méthode, voici les étapes de base que vous devez suivre dans le but de vous hypnotiser vous-même en vue de vous développer et de réaliser vos objectifs.

1. Classez vos objectifs du plus important au moins important. Si possible, vos objectifs devraient être mesurables.

2. Pour chaque objectif, vous devrez formuler des suggestions correspondantes ce qui signifie que vous devez convertir vos objectifs en des instructions spécifiques pour votre subconscient afin qu’il enregistre la façon de réaliser chaque objectif.

3. Relaxation. Utilisez les premières minutes de votre session d’hypnose pour vous relaxer au maximum. Essayez d’oublier toutes vos peurs et tous vos problèmes.

4. Commencez votre phase d’initiation hypnotique en disant et en répétant à haute voix les mots hypnotiques que vous avez choisis ou en écoutant un enregistrement conçu pour vos besoins hypnotiques et la réalisation de vos objectifs.

5. Appliquez les suggestions hypnotiques que vous avez faites pour atteindre l’objectif spécifique sur lequel vous travaillez, dites-les à haute voix, pensez-les ou utilisez un enregistrement audio réalisé pour l’occasion.

Avant de commencer vos exercices d’hypnose, vous devriez réaliser un agenda pour cela. Faites vos séances hypnotiques chaque jour, cinq minutes par jour sont suffisantes. Répétez vos suggestions le plus souvent possible pendant la journée.

Mesurez votre progrès. Êtes-vous maintenant plus proche de votre but que vous ne l’étiez lorsque vous aviez commencé ? Posez-vous la question ? Si vous avez des réponses négatives à cette question, vous devez repenser et réorganiser votre train de pensées.

C’est la seule façon de savoir si cette méthode vous aide réellement à réaliser vos objectifs de développement personnel.