Méthode Coué

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Savez-vous que vous utilisez la visualisation tous les jours sans le savoir ? Les gens utilisent pour la plupart la visualisation négative au quotidien sans même s’en rendre compte. Il faut dire que nous sommes bien aidés par les médias, les journaux, la radio, la télé… qui nourrissent le subconscient d’images et d’émotions négatives en tous genres et nous hypnotisent. Si par exemple vous êtes un adepte du journal de 20H, vous pourriez faire le test suivant : pendant une semaine, faites l’effort de ne pas le regarder ! A la fin de la semaine, vous pourriez faire le constat que vous vous sentez mieux et moins stressé.

Il est pourtant tellement plus facile, plus agréable, plus constructif de faire de la visualisation positive ! Vous avez en réalité toujours deux façons de voir les choses, mais cela demande un engagement dès le départ, choisissez de voir toutes les situations de votre vie de manière positive de façon ferme et définitive, même si certaines d’entre elles vous paraissent très négatives et que cela vous paraît impossible. Cherchez toujours le positif en toutes choses, cherchez-le, même s’il ne s’agit que d’une toute petite étincelle, reconstruisez, remodelez votre vie à partir de ce point à l’aide de la visualisation positive, car une pensée positive en attire une autre et ainsi de suite.

La visualisation positive est extrêmement puissante, bien plus que vous ne pouvez l’imaginer. Elle peut changer vos émotions en un rien de temps, en seulement quelques minutes, elle change votre état vibratoire. Il suffit pour cela de prendre n’importe quelle situation qui vous fait peur et de la voir tourner au mieux.

Votre cerveau est le plus grand projectionniste et illusionniste qui soit et il est capable de vous projeter des films avec des scénarios bons ou mauvais que vous prenez pour vrai, car pour le subconscient, TOUT EST VRAI ! Les émotions que vous ressentez sont vraies pour chaque chose que vous visualisez clairement. Vous êtes à la fois le producteur, le scénariste, l’acteur et le spectateur de votre vie. Voici une petite histoire qui parle d’elle-même :

 

Après une longue et dure journée de travail en plein mois de juillet, un représentant crève un pneu en rase campagne.

Contrarié, il ouvre son coffre, soulève la trappe pour y sortir la roue de secours, mais… malheur : il ne trouve pas de cric.

Après avoir mis son coffre sens dessus dessous, il conclut qu’il a dû oublier de l’y remettre lorsqu’il avait rendu service à un autre automobiliste, quelques semaines auparavant.

En pleine saison estivale, perdu sur une petite route de campagne, il se dit que personne ne passera pour lui prêter main forte.

Convaincu de cette idée, il décide de se rendre au village le plus proche dont il aperçoit le clocher au loin. Il espère alors trouver un villageois qui pourra lui prêter un cric.

Pendant sa longue marche, alors que le soleil tape de tous ses rayons, il commence à se dire :

« Est-ce que je vais trouver une personne qui m’ouvrira ? »

« Et puis, est-ce qu’ils vont avoir un cric ? »

« Et s’ils ne veulent pas me le prêter, je ferai quoi ? »

Tout en continuant sa marche, lente et longue, transpirant il continue :

« J’ai entendu parler des gens du coin, ils n’aiment pas les étrangers, ça va être dur ! »

Ses épaules se baissent sous le poids des pensées catastrophiques, sa démarche perd de l’assurance :

« Personne ne me connaît, je suis sûr qu’ils ne me prêteront pas de cric ! »

Et ainsi, chaque pas semble peser de plus en plus lourd, le village lui semble déjà bien hostile, les villageois de plus en plus antipathiques.

Convaincu que personne ne voudra l’accueillir et lui prêter de cric, les pires scénarios commencent à trotter dans sa tête pour progressivement le mettre dans un état de colère. Lorsqu’il arrive sur la place du village, il regarde autour de lui, et énervé il se met à hurler :

« Eh bien, puisque c’est comme ça, vous pouvez vous le garder votre cric ! »

Cette histoire montre combien nous arrivons à nous convaincre de choses qui n’existent pas, à part dans notre tête. La plupart des objections qui nous empêchent d’obtenir ce que nous désirons et de réaliser nos rêves viennent de nous. On se crée ainsi sa propre perception du monde, ayant des idées bien tranchées sur notre voisin, nos collègues, nos amis, la politique, la religion, etc. Nous avançons ainsi dans la vie avec une foule de certitudes qui nous enferment plus qu’elles nous aident en pensant au fond de nous que de toute manière, nous en savons plus que les autres et que c’est nous qui avons raison.

Seulement, tout cela n’est qu’un scénario que vous jouez. Vous n’avez ni raison, ni tort, c’est tout simplement devenu votre réalité ! Vous vous êtes servi sans le savoir de la visualisation.

Essayez donc dès maintenant de visualiser les choses autrement. Voyez-vous heureux, bien avec les autres, surmontant les problèmes de la vie avec légèreté et confiance. Si une situation vous gène, voyez-là et ressentez-là comme si la solution était déjà arrivée et que vous éprouviez un grand bien-être. Faites exactement le contraire de ce qui est raconté dans l’histoire du cric.

Focalisez-vous sur ce que vous croyez être un problème et jouez des scénarios positifs le concernant, répétez-les chaque jour, matin, midi et soir, après tout, cela fait des années que vous répétez les mêmes vieux scénarios négatifs qui vous font tourner en rond, non ? Ressentez les émotions positives qui vous font du bien et vous ne tarderez pas à voir les résultats se manifester dans votre vie.

N’ayez pas peur !

Un des outils d’inspiration les plus puissants pouvant être utilisés quotidiennement est quelque chose que chacun de nous possède, notre propre imagination. Vos propres pensées, aperçus, idées et intuitions peuvent être utilisés dans la vie quotidienne pour faire des changements positifs, pour le meilleur, dans chaque aspect de votre vie. Tout le monde a de l’imagination bien que certains d’entre nous possèdent une mémoire plus vive qui s’active plus rapidement que chez d’autres personnes, mais avec un peu de pratique, nous pouvons tous former des images dans notre esprit à notre avantage.

Utiliser l’imagination comme outil

La manière dont vous utilisez quotidiennement l’imagination à votre avantage est uniquement limitée par vous-même. Vous pouvez utiliser votre imagination pour visualiser un ensemble de choses et l’utiliser dans presque toutes les situations. La visualisation fonctionne en formant une image positive du résultat que vous attendez d’une situation, en voyant ce résultat positif dans votre esprit comme s’il avait lieu et en le laissant remplacer toute pensée négative que vous pourriez avoir. Vous devez développer cette visualisation et la regarder sous tous les angles et perspectives. L’image mentale que vous construisez dans votre esprit doit montrer aussi clairement que possible la forme que vous souhaitez que la situation prenne. Pensez à votre imagination et à l’image mentale que vous construisez comme un projet à développer, de la même manière qu’un architecte utilise un plan lorsqu’il conçoit un projet du début à la fin.

Les fondations

Commencez par concevoir les fondations de votre idée ou de ce que vous souhaitez changer dans votre esprit, et lentement, construisez vers le sommet. Visualisez clairement le moindre petit recoin de l’idée. Le travail de la fondation derrière votre idée est la base de votre succès. Lorsque vous concevez les fondations, pensez aux choses suivantes :

• Qu’est-ce que je veux exactement réaliser ou changer ?
• Quelle différence ceci engendrera-t-il ?
• Puis-je réaliser ce que je veux par moi-même ?
• Que dois-je changer dans ma vie pour accomplir ceci ?
• Que dois-je apprendre pour accomplir cela?

Une fois que vous avez établi les fondations pour tout ce que vous souhaitez changer dans votre vie, alors vous pouvez avancer et construire à partir du plan que vous avez établi. Visualisez le projet à chacune de ses étapes aussi clairement que possible et concevez-le depuis le début jusqu’à la fin dans votre esprit, aussi fidèlement que possible. Lorsque vous réalisez la visualisation dans votre esprit, vous pouvez alors commencer à réaliser ce que vous désirez. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi noter par écrit les étapes que vous franchissez dans votre esprit pour atteindre le résultat attendu et les suivre du début à la fin.

Les points-clés

Les points-clés pour l’utilisation réussie de l’imagerie mentale dans tous les aspects de votre vie sont :

• Concentrer votre imagination sur une idée
• Former clairement dans votre esprit une image mentale ou une image de l’idée et du résultat attendu
• Concevoir l’idée depuis les fondations jusqu’à son achèvement
• Exécutez votre plan avec succès

La visualisation est l’art d’utiliser l’imagination pour influencer notre Être et notre existence de plusieurs manières.

La visualisation peut nous aider à :

• L’auto guérison
• Modifier nos habitudes
• Nous développer personnellement
• Influencer les circonstances
• Améliorer notre position sociale
• Gagner plus d’argent
• Attire l’âme sœur

Les « affirmations » sont essentielles au succès de la visualisation.

Ces affirmations sont des phrases positives, vraies ou objectives. Par exemple : «  je suis beau et je ne suis pas stressé ». Cette déclaration va générer un concentré émotionnel et va s’implanter dans la réalité au fur et à mesure qu’on la répète.

L’autre point essentiel à la visualisation est la « relaxation ».

Ce processus ne fonctionne bien que lorsqu’on est calme, dégagé de toute pression et de toute tension.

Le processus de visualisation.

Comprenez vos objectifs pour mieux les atteindre.

Visualisez tout d’abord votre objectif. Il est évident que cela doit être la finalité de ce que vous voulez et non pas de ce que vous ne voulez pas, car vous risqueriez de perdre beaucoup de temps dans cet exercice.

Vérifiez que la réalisation de cet objectif ne nuit à personne d’autre et commencez à chasser les doutes et les informations négatives que vous envoie votre esprit. Assurez-vous d’être au calme et de ne pas risquer d’être dérangé dans le prochain quart d’heure.

Détendez-vous, votre corps tout entier doit être détendu. Voyez-vous vous-même tout à fait détendu, puis inspirez et expirez profondément pour vous aider dans le processus de relaxation.

Visualisez maintenant votre objectif et la situation que vous souhaitez qu’il vous apporte. Visualisez tous les détails. Sentez, touchez, entendez, utilisez tous vos sens pour vous imprégner de cette situation. Ressentez aussi vos émotions, toutes vos émotions, immergez-vous complètement dans votre scénario afin d’insuffler toute cette énergie au processus de visualisation.

Faites cela au moins deux fois par jour à raison de séances d’une dizaine de minutes.

Pratiquez cette visualisation tous les jours, et ce, jusqu’à ce que vous ayez atteint cet objectif.

N’oubliez pas de garder une attitude positive. Prenez l’habitude de chasser le négatif dès qu’il pointe son nez, remplacez-le immédiatement par une pensée positive. Éprouvez un maximum de sentiments positifs tout au long de votre journée.

Repensez aussi à ces émotions ressenties lors de vos séances de visualisation, elles pourront à elles seules vous aider dans tous vos efforts et elles rappelleront à vous et à votre subconscient cette image de bien-être permettant ainsi de réduire d’autant le chemin à parcourir.